南宫NG·28(中国)官方网站 念念步伐有大而饱胀的胸肌，不仅需要科学的磨练规范，还需要合理的饮食和充足的休息。以下是一些灵验的规范任晟生活电器网 - 任晟生活电器网，匡助你打造理念念的胸部线条。 率先，磨练是要道。常见的胸部磨练作为包括卧推、上斜卧推、飞鸟和俯卧撑等。其中，杠铃卧推是最灵验的增肌作为之一，能全面刺激胸肌。提议每周进行2-3次胸部磨练，每次磨练包含4-5个不同的作为，每个作为作念3-4组，每组8-12次，以增多肌体魄积。 其次，留意作为的正确性。保抓背部紧贴长凳，下放时截至速率