南宫NG·28(中国)官方网站 臂力器是一种常见的健身器材，主要用于增强手臂、肩膀和背部的力量。正确使用臂力器不仅能提高锻真金不怕火后果，还能幸免通顺毁伤。 率先，选拔相宜的臂力器。入门者应从较轻的阻力驱动，逐渐加多难度，幸免一驱动就使用过重的器械，以免酿成肌肉拉伤或要津毁伤。 其次，保持正确的姿势。站就地双脚与肩同宽，躯壳保持赠送，双手抓住臂力器两头，肘部稍稍逶迤。在拉伸经由中，要阻抑作为速率，幸免用劲过猛或快速弹动，以确保肌肉得回充分锻真金不怕火。 第三，肃肃呼吸节拍。在用劲收缩时呼气，减